Jeśli trafiłaś na ten wpis, to pewnie Twoje kosmyki potrzebują wsparcia — wypadają, są osłabione, matowe albo po prostu chcesz, by rosły szybciej. Suplementy na włosy mogą być odpowiedzią na Twoje problemy.
Tylko jak wybrać kompleks witaminowy, który najlepiej będzie odpowiadał na potrzeby Twojego organizmu? Po czym poznać produkt dobrej jakości? Poświęć chwilę na przeczytanie poniższego poradnika i dowiedz się!
Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się:
Może Cię zainteresować:
Jeśli Twoja dieta nie dostarcza wystarczającej ilości białka, witamin i minerałów, warto sięgnąć po suplementy wspierające zdrowie i wygląd włosów. Niewystarczający poziom składników odżywczych to jedna z częstszych przyczyn osłabienia i nadmiernego wypadania włosów. Mieszki włosowe to jedne z najbardziej aktywnych części organizmu – nieustannie zachodzą w nich intensywne procesy wzrostu i regeneracji, które wymagają sporej ilości energii i odpowiedniego „paliwa” w postaci substancji odżywczych.
💡Pamiętaj: Zanim sięgniesz po suplementy na włosy, dobrze jest najpierw wykonać odpowiednie badania diagnostyczne. Dzięki nim dowiesz się, jakich konkretnych składników brakuje Twojemu organizmowi i dobierzesz suplementację, która rzeczywiście będzie skuteczna. Uzyskane wyniki warto skonsultować ze specjalistą – trychologiem, dermatologiem lub dietetykiem klinicznym.
Zdrowie włosów zaczyna się od środka, a ich wygląd często jest odzwierciedleniem ogólnego stanu organizmu. Dlatego nawet najlepsze kosmetyki i zabiegi mogą nie wystarczyć, jeśli nie dostarczysz kosmykom odpowiedniego „paliwa” do wzrostu.
Oto niektóre z najważniejszych witamin i minerałów dla włosów, które powinny znaleźć się w kompleksowym suplemencie:
Biotyna, znana również jako witamina B7 lub witamina 7, jest jedną z najpopularniejszych substancji wspomagającej kondycję włosów i paznokci. Bierze udział w procesach metabolizmu w organizmie, w tym w skórze głowy. Badania wskazują, że biotyna może rzeczywiście pomóc – ale przede wszystkim wtedy, gdy organizmowi jej faktycznie brakuje lub występują zaburzenia o podłożu genetycznym w jej przetwarzaniu i wykorzystywaniu. Jeśli dieta jest dobrze zbilansowana, to dodatkowa suplementacja nawet dużymi porcjami najprawdopodobniej nie przyniesie spektakularnych efektów.
Jednak w sytuacjach, gdy za mała ilość biotyny w organizmie jest prawdopodobna – np. z powodu genetyki, diety, problemów z przyswajaniem składników odżywczych z układu pokarmowego lub działania leków – biotyna może wyraźnie poprawić kondycję włosów i paznokci.
Dowiedz się więcej: Biotyna na włosy: jak działa?
Kwas pantotenowy, znany również jako witamina B5, może pomagać włosom rosnąć szybciej dzięki wsparciu podziałów komórkowych w mieszku włosowym i dostarczaniu mu niezbędnej energii. Działa też jak naturalny „nawilżacz” – wiąże wodę we włosach, dzięki czemu stają się bardziej sprężyste i mniej się łamią. Co więcej, bierze udział w regulowaniu produkcji sebum, czyli naturalnego tłuszczu na skórze głowy. Sebum pełni ważne funkcje: natłuszcza włosy i skórę, chroni je przed wysuszeniem, utratą wilgoci oraz szkodliwym działaniem promieni UV.
Chociaż witamina D jest powszechnie kojarzona raczej ze zdrowiem kości, to badania wskazują jej znaczenie dla włosów. „Witamina słońca” wpływa na ich naturalny cykl wzrostu i wspiera pracę mieszków włosowych. Działa też przeciwzapalnie i pomaga regulować układ odpornościowy. Coraz częściej mówi się, że jej niskie poziomy mogą być jedną z przyczyn przewlekłego wypadania włosów, w tym także łysienia telogenowego i plackowatego.
Witamina E to silny przeciwutleniacz, który chroni mieszki włosowe przed niszczycielskim działaniem wolnych rodników, powstających w wyniku ekspozycji na promieniowanie UV, zanieczyszczenia, stres lub substancje chemiczne. Nagromadzenie wolnych rodników prowadzi do tzw. stresu oksydacyjnego, który uszkadza komórki mieszków włosowych, przyspiesza procesy siwienia i może przyczyniać się do ich wypadania.
Dane wskazują, że osoby zmagające się z problemem wypadania włosów i łysienia plackowatego mają znacznie niższy poziom witaminy E w organizmie niż osoby zdrowe.
Witamina C, czyli kwas askorbinowy, również jest silnym antyoksydantem chroniącym komórki mieszków włosowych przed stresem oksydacyjnym. Co ważne, ludzki organizm nie może jej sam produkować, dlatego tak ważne jest jej dostarczanie wraz z dietą – kwas askorbinowy znajdziemy m.in. w papryce, kapuście, cytrusach, kiszonkach.
Twoje ciało potrzebuje kwasu askorbinowego do wytwarzania kolagenu – białka odpowiedzialnego za napięcie, elastyczność i nawilżenie skóry, w tym skóry głowy. Witamina C pomaga też organizmowi lepiej wchłaniać żelazo z pożywienia.
Zbyt niski poziom żelaza jest częstą przyczyną wypadania włosów u kobiet. Czerwone krwinki potrzebują żelaza, aby transportować tlen z płuc do wszystkich komórek organizmu, w tym do komórek mieszków włosowych.
Komórki mieszków włosowych, szczególnie w fazie aktywnego wzrostu (anagenu), potrzebują bardzo dużo energii, którą pozyskują właśnie z tlenu i substancji odżywczych. Gdy brakuje żelaza potrzebnego do transportu tlenu, włosy mogą szybciej wejść w fazę wypadania (telogenu), być słabsze, wolniej rosnąć i stać się cieńsze.
Cynk jest bardzo ważny dla prawidłowej pracy mieszków włosowych i naturalnego cyklu wzrostu włosów. Gdy w organizmie brakuje cynku, może dojść do zaburzenia fazy wzrostu włosa (tzw. anagenu), co często skutkuje nadmiernym wypadaniem włosów, zwłaszcza telogenowym.
Ten pierwiastek przyspiesza również regenerację mieszków włosowych i ma silne działanie antyoksydacyjne.
Dowiedz się więcej: Jak cynk działa na włosy?
Krzem wzmacnia kosmyki od środka – poprawia ich strukturę, elastyczność i odporność. Przekłada się to na ich lepszy wygląd i blask.
Dzięki udziale w produkcji kolagenu, czyli białka odpowiedzialnego za elastyczność skóry, wpiera również prawidłowe ukorzenienie włosów.
Ekstrakt z pędów bambusa zwyczajnego to wyjątkowo bogate źródło krzemu – jego zawartość może osiągać nawet 70%.
Marzena Kucia-Radzik, doktor nauk biologicznych, naukowy konsultant formuły hair.essentials byAnne.li®
Przeczytaj również o innych źródłach krzemu: Skrzyp polny na włosy. Jak działa?
Wybór odpowiednich suplementów na włosy może wydawać się trudny, zwłaszcza przy tak dużym wyborze na rynku. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci podjąć świadomą decyzję:
Zanim zdecydujesz się na zakup, przeczytaj dokładnie etykietę. Wybieraj produkty, które zawierają kluczowe witaminy takie jak biotyna, cynk, witamina E i witamina C.
Jeśli zrobiłaś już badania lekarskie, to przy wyborze suplementu zwróć uwagę na zawartość witamin i minerałów, których brakuje w Twoim organizmie.
Poszukuj marek, które przeprowadzają rygorystyczne testy i są transparentne co do pochodzenia składników. Sprawdź, czy powołują się na badania naukowe lub ich produkty przeszły badania z udziałem ochotników stosujących dany produkt. Twoje zdrowie zasługuje na to, co najlepsze.
Masz problem z wypadaniem włosów, suchością skóry głowy, czy może zauważasz wolniejszy wzrost pasm? Wybierz produkty skierowane na konkretne potrzeby.
Forma i porcja suplementu wpływają na to, czy będzie Ci wygodnie go stosować każdego dnia – a to kluczowe, jeśli chcesz realnie zobaczyć efekty. Nie każdemu będzie pasować codzienne przyjmowanie aż 4 kapsułek, tak samo jak nie każdy znajdzie rano czas, żeby przygotować i wypić suplement rozpuszczany w wodzie.
Jeśli nadal zastanawiasz się nad wyborem, warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, aby dostosować suplementację do Twoich indywidualnych wymagań.
Poznaj hair.essentials byAnne.li® – suplement o kompleksowym składzie, stworzony z myślą o zdrowych i mocnych włosach. Zawiera m.in. biotynę, cynk, selen i witaminy z grupy B oraz aż dwa źródła krzemionki. Skuteczność potwierdzona badaniami z ochotniczkami stosującymi produkt. Działa od wewnątrz – tam, gdzie wszystko się zaczyna!
